メタボ予防には、内臓脂肪を減らすことが必要なんです。
そのためには、まずあなたの遺伝子を調べて、リンゴ型なのか洋なし型なのかバナナ型なのか調べるのが一番です。
あなたの肥満タイプは（参照記事：メタボ予防には肥満タイプを知ること）で簡単に調べることが出来ます。
リンゴ型のあなたはもっとも内臓脂肪が溜まりやすいタイプです。
でも大丈夫！！
ここで紹介する、ダイエット法を守り生活習慣に気を付けていれば、メタボリックシンドロームを予防することも可能ですよ
リンゴ型遺伝子を持った方のメタボ対策を紹介します。
リンゴ型メタボ食事法
・炭水化物の量を減らす！
ご飯は玄米に、麺類はソバを選ぶとさらに効果的
・食事の順番としては最初に野菜や海藻をたっぷり食べる
胃は食べた順番に吸収していくので、同じカロリー量でも、
自分の体質に合った食べ方いいのです。
先に海藻や野菜などの繊維物を摂ることで、
「リンゴ型」に不足しがちな糖質を吸収してくれます
リンゴ型メタボ対の焼き魚定食食べ方
定食を食べる順番
「漬物」→「味噌汁」→「焼き魚」→「ご飯（半分）」
・味噌汁の具は野菜多めにしましょう
・お漬物を添える（ただし塩分に注意）
・ご飯は半分に抑える
リンゴ型メタボの運動療法
・有酸素運動が内臓脂肪を燃やします。
メタボ対策にはウォーキングや水泳などが効果的
（有酸素運動＋ウエスト回りの筋トレもいいですよ！！）